JGFS Guideは、五反田のHYROX Training Club「JGFS」が運営するHYROX情報メディアです。競技の理解、8種目のフォーム、練習メニュー、大会準備、東京で練習できる場所までを、現役で指導しているコーチの視点で整理しています。

情報の確認方針：ルール・重量・大会日程はHYROX公式情報を優先し、変更があれば記事を更新します。練習法は五反田JGFSで実際に指導している内容をもとにしています。

最初に読む5本

HYROXをこれから始める人は、この順番で読むと全体像がつかめます。

まず土台を固める

競技形式・カテゴリー・用語・目安タイムを押さえる。

1kmラン×8本の間に挟まる8ステーション。種目ごとにやり方・よくある間違い・上級テクを解説。

週3回から始めるプログラム、12週間設計、自宅・公園での代替まで。

食事・補給・ウォームアップ・怪我予防。練習の質を落とさないために。

エントリーからペース配分、ダブルス、メンタル、当日の流れ、記録の残し方まで。

東京・横浜・大阪・福岡・千葉でHYROXができるジムの一覧と、五反田JGFSへのアクセス・体験の流れ。

年代・性別・競技経験別に、無理なく始めるための考え方。

読んだら、本番と同じ器具で試してみる。

五反田JGFSの初回体験は3,300円（税込）。HYROX Training Clubで、8種目をコーチと一緒に体験できます。