HYROXのメンタル戦略｜痛みと不安を制御する4つの認知技法

HYROXは肉体だけでなくメンタルを試される競技。痛みや不安をコントロールする4つの認知技法を紹介します。

1. セルフトーク

「もう無理」を「あと1レップ」に置き換える。短いキューが効果的。

2. チャンキング

1km走を100m×10に分割。先を見ない。

3. 呼吸リズム

4-4-4-4のボックスブリージングで心拍を整える。

4. ビジュアライゼーション

レース1週間前から成功イメージを反復。詳細はレースメンタルを参照。