HYROXは肉体だけでなくメンタルを試される競技。痛みや不安をコントロールする4つの認知技法を紹介します。
結論から言うと：HYROXのメンタルは根性ではなく技術。「痛みのラベリング」「区間ごとの目標」「呼吸のカウント」「セルフトーク」の4つの認知技法を練習中から使えば、後半の崩れは防げます。
五反田で本番の器具を試す → 初回体験 3,300円（体験当日の入会で入会金5,500円が無料）
1. セルフトーク
「もう無理」を「あと1レップ」に置き換える。短いキューが効果的。
2. チャンキング
1km走を100m×10に分割。先を見ない。
3. 呼吸リズム
4-4-4-4のボックスブリージングで心拍を整える。
4. ビジュアライゼーション
レース1週間前から成功イメージを反復。詳細はレースメンタルを参照。
まずは初回体験から
五反田駅徒歩8分。HYROX全種目を本番と同じ環境で体験できます。
出典・確認元
- HYROX公式サイト（競技規定・カテゴリー・大会情報）
- JGFS五反田 コーチ陣の指導経験と会員練習データ（2026年時点）
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