「HYROXに興味はあるけど、体験では何をやるの？」という方向けに、五反田JGFSの初回体験の中身をそのまま書きます。
結論から言うと：JGFSに「初回体験専用のメニュー」はありません。初回の方も、その週に決まっているメニューを会員と同じ枠で行います。1セッション60分・最大4名。重量と回数はコーチが一人ひとりに合わせて調整するので、運動経験がなくても同じメニューに入れます。その週のメニューはInstagramで事前に公開しています。
五反田で本番の器具を試す → 初回体験 3,300円（体験当日の入会で入会金5,500円が無料）
体験専用メニューはない。その週のメニューに入る
JGFSのセッションは、毎週決められたメニューを全員でこなす形です。初回体験の方だけ別メニュー、ということはしていません。初回から会員と同じ枠に入り、同じメニューを行います。
メニューは週に2種類あります。
| 期間 | メニュー | Instagramでの公開 |
|---|---|---|
| 月曜〜水曜 | 週前半のメニュー | 日曜に公開 |
| 木曜〜日曜 | 週後半のメニュー | 水曜に公開 |
つまり、体験の内容は「どの曜日に来るか」で変わります。予約する前にJGFSのInstagramでその週のメニューを見ておくと、当日やることが分かった状態で来られます。
60分の中身
1セッションは約60分で、ウォームアップからクールダウンまでを含みます。中心になるのは、その週のメニューです。HYROXの8種目とランを組み合わせた内容で、毎回構成が変わります。
実際に、会員の「最初のセッションで一番きつかった種目」は人によって違いました（会員の声より）。
- 「SkiErgが思ったより大変で、『これを1,000mかー』と思った。初回参加のときは30秒×3セットだったので。」（R.Mさん）
- 「AMRAPのメニューはメンタル的に自分との戦いもあるので、初めはきつかったです。」（K.Iさん）
- 「ウォールボールとバーピーです。」（K.Yさん）
- 「自走式のトレッドミルは意外にキツいと感じました。」（K.Tさん）
初回の内容が人によって違うのは、来た週のメニューが違ったからです。
初めてでも同じメニューに入れる理由
- 重量と回数を個人ごとに変える：メニューは全員同じでも、重量・回数はコーチがその人に合わせて調整します。
- 最大4名：コーチが全員を見られる人数です。器具の使い方も、その場でコーチが説明します。
- 毎回記録を残す：セッションの記録は毎回残します。結果は月曜にInstagramで発表しています。
自分の体力に応じてメニュー調整や重量変更も合わせてやってくれるので、目的に応じて利用しやすいと思います。
— 会員 K.Tさん
体力面が不安だった会員の言葉も載せています。「一番は体力面です。ちゃんとついていけるのか不安でした」と答えたK.Yさんは、今は「続けていると少しずつできることが増えて、体力もついてきます」と話しています。
申し込みから当日まで
- Instagramでその週のメニューを見る（月〜水／木〜日で内容が変わります）
- 初回体験フォームから希望日時を送る
- 事前決済：自動返信メールの案内からお支払い。確認後、担当者から連絡があり予約確定です
- 当日：その週のメニューを、会員と同じ枠で行います
持ち物：動きやすいウェア、室内用トレーニングシューズ、タオル、飲み物。更衣スペースはありますが、シャワーとレンタルはありません。
キャンセル・日程変更：セッション開始の24時間前まで。
HYROX体験の料金
初回体験は3,300円（税込）。お一人様1回限りです。体験当日にご入会いただくと入会金5,500円が無料になります。継続する場合は、スタートチケット9,900円（3回・初回体験後30日以内限定）、継続チケット13,860円（3回）、月額プラン15,400円（月4回）から選べます。
JGFSの設備
JGFSは5mスレッドトラックを備えた五反田のHYROX Training Clubです。SkiErg、スレッド、ローイング、ファーマーズキャリー、サンドバッグ、ウォールボールなど、HYROX全8種目の器具を自施設に揃えています。
アクセス
住所：東京都品川区西五反田7-22-17 TOCビル 地下1階
最寄り駅：五反田駅より徒歩8分、不動前駅より徒歩6分、大崎広小路駅より徒歩8分
営業時間：平日 8:00〜11:00 / 17:00〜21:00（火曜の朝は8:00〜10:00）、土日 18:00〜21:00
よくある質問
初回体験用の特別なメニューはありますか？
ありません。初回の方も、その週に決まっているメニューを会員と同じ枠で行います。重量と回数はコーチが一人ひとりに合わせて調整します。
当日のメニューは事前に分かりますか？
分かります。JGFSのInstagramで、日曜に月〜水曜のメニュー、水曜に木〜日曜のメニューを公開しています。
運動経験がなくても体験できますか？
できます。メニューは全員同じですが、重量と回数は個人ごとに変えます。1セッション最大4名なので、コーチが全員を見られます。
体験の予約方法は？
初回体験申し込みフォームから希望日時を送信してください。事前決済の確認後、担当者からの連絡で予約確定となります。
出典・確認元
- JGFS五反田の運営内容（2026年9月時点）
- JGFS会員へのアンケート回答
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