HYROX大会レポ｜初参加で分かった当日の流れと3つの教訓

「HYROXに出てみたいけど、当日の雰囲気が分からない」「実際に出たら何が大変なの？」という方へ、五反田のHYROXトレーニングクラブ JGFS 会員が実際にHYROX大会に出場した体験記をまとめました。これからエントリーする方の参考になれば幸いです。

会場到着〜受付の流れ

会場は概ね大型コンベンションセンターやアリーナ。受付ではIDとエントリー時のQRコードを提示し、ゼッケンとリストバンドを受け取ります。荷物預かりも会場内に設置されています。

ウォームアップエリアの活用

会場内にはSkiErgやRowingが並ぶウォームアップエリアがあります。スタート30分前から動的ストレッチ＋軽いSkiErg 250m＋短いランで体を温めるのが定番。

スタート時の心理

スタート時間枠は10〜15分間隔で設定され、同枠の選手約100人と一斉スタート。最初の1kmランで集団に押されてオーバーペースになりがちなので、自分のペースを死守するのが鉄則。

レース中の山場

• 3種目目Sled Push：50mで脚が完全に売り切れる感覚
• 5種目目Burpee Broad Jump：心拍最大、メンタル最大の山
• 8種目目Wall Ball：全身が重い中で100回。最後の踏ん張り

ゴール後の達成感

「もう絶対に出ない」と思いながらゴールしますが、20分後には「次はいつ？」と考えているのがHYROXの中毒性。ゴール直後はメダルと完走証が手渡されます。

初参加で学んだ3つの教訓

1. 本番想定の通し練習を最低3回やっておく：種目だけ強くてもダメ
2. 給水ボトルは持参：会場給水所だけでは足りないことも
3. シューズの紐は二重結び：レース中にほどけたら大ダメージ

これからエントリーする方はHYROX大会日程と目標タイム、当日メンタル管理を必読です。装備は服装・シューズを参照。

五反田JGFSで本番想定のシミュレーション

JGFSでは会員向けにシミュレーション練習はご要望に応じて実施しています。本番と同じ流れでメンタルと体に「当日の感覚」を覚え込ませる練習が可能です。