「HYROXに2人で出てみたい」「ペアで挑戦するメリットは？」という方へ。HYROXの DOUBLES（ダブルス）カテゴリーは2人1組で交代しながらレースを進める形式で、初参加に最も人気のあるクラスです。五反田のHYROXトレーニングクラブ JGFS が攻略法を解説します。
DOUBLESの基本ルール
- ラン：2人並走（または交代しながら）で1km×8本
- 機能種目：規定回数を2人で分担。例：Wall Ball 100回 → 2人で計100回完了
- カテゴリー：男子・女子・ミックス（男女）の3区分
ペア構成の選び方
- 同レベル同性：競り合いながら互いを高められる
- 男女ペア（MIXED）：男性が重量、女性が持久力で補完
- 得意分野が異なる：ラン強い×筋力強いが最強の組み合わせ
勝てる種目別分担戦略
- SkiErg/Rowing：500mずつ均等分担。引き継ぎは即座に
- Sled Push/Pull：脚力強い方が長め（30m+20m）
- Burpee Broad Jump：体力残量を見ながら40m+40m
- Wall Ball：休憩を取らせる方が速い（25回ずつ交代×2サイクル）
- Sandbag Lunges：50mずつ。ペース崩壊を防ぐため均等
- Farmers Carry：100mずつ。握力切れる前に交代
ペア練習で必要な3つの要素
- 引き継ぎの練習：1秒のタイムロスもなくバトンタッチする練習が効く
- 声かけ・励まし：相手のペースが落ちた時のコミュニケーション
- 戦略の事前合意：「Wall Ball残り20回でスイッチ」など決めておく
ソロ参加の場合はHYROX目標タイムと3ヶ月プログラムもあわせてご覧ください。種目別フォームはSkiErgからどうぞ。
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