HYROXのPROカテゴリーはOPENより重量が増し、上位選手の登竜門。本記事では重量・タイム基準・参加条件を整理し、OPENから昇格を狙う方への練習方針を五反田JGFSの専門コーチが解説します。
結論から言うと：HYROX PROは重量がOpenより大幅に上がる（スレッド男性202kg、ウォールボール9kgなど）上級者向けカテゴリー。Openで1時間15分を切り、種目で止まらない状態が目安です。
五反田で本番の器具を試す → 初回体験 3,300円（体験当日の入会で入会金5,500円が無料）
PROとOPENの主な違い
- Sled Push：男子152kg／女子102kg（OPENの約1.5倍）
- Sled Pull：男子103kg／女子78kg
- Wall Ball：男子9kg／女子6kg
- Sandbag Lunges：男子30kg／女子20kg
- Farmers Carry：男子32kg×2／女子24kg×2
参加資格と昇格目安
PROへの参加は基本的にOPEN完走経験があり、自己ベストが男子1時間10分／女子1時間25分を切れる水準が目安。詳細はHYROX目標タイム別練習プランを参照。
五反田JGFSのPRO対策
JGFS五反田店ではPRO重量に合わせたスレッド・サンドバッグを完備。5mスレッドトラックで往復練習することで本番想定の負荷耐性を養えます。専門コーチが個別にメニューを設計します。詳細はHYROX筋トレ記事も参考に。
まずは初回体験から
五反田駅徒歩8分。HYROX全種目を本番と同じ環境で体験できます。
出典・確認元
- HYROX公式サイト（競技規定・カテゴリー・大会情報）
- JGFS五反田 コーチ陣の指導経験と会員練習データ（2026年時点）
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