HYROX練習日の食事タイミング｜練習前後の摂取で効果倍増

HYROXは高強度かつ長時間。練習前後の食事タイミングを整えるとパフォーマンスとリカバリーが大きく変わります。

練習2〜3時間前：複合糖質＋タンパク質

玄米・鶏むね・サツマイモなど消化に時間のかかる食材を選択。

練習30分前：すぐ使えるエネルギー

バナナ・エナジージェル・スポーツドリンクで血糖を上げる。

練習直後30分以内：糖質＋タンパク質3:1

プロテインシェイク＋バナナが王道。詳細はHYROX栄養ガイドを参照。