種目別ガイド

ウォールボールで肩が先に疲れる原因は腕で投げる動作です。下半身の反動を使い、肩はガイド役に徹する3つの修正法を解説。中級者向けにHYROX本番で100回を安定させるコツを紹介します。

スレッドプッシュが動かない主因は重すぎる重量・姿勢が高い・足幅が狭いの3つ。前傾を深め、腕を伸ばして脚で押し、歩幅を小さく刻めば動き出します。姿勢・足幅・呼吸を初心者向けに解説。

HYROX ローイングの消費カロリーの目安と、1000mを効率よく漕ぐペース配分・フォームを解説。脚主導の漕ぎ方と心拍管理で後半を粘るコツをまとめた。

HYROX ローイングの基礎フォームを初心者向けに解説。Rowing 1000mを効率よく漕ぐためのキャッチ・ドライブ・フィニッシュ・リカバリーの型と、やりがちなミスを整理する。

HYROXのローイングで起きる間違いTOP5を解説。腕引き・レート過多・リカバリー・背中の崩れ・ダンパー設定の誤りと改善方法を事実ベースで整理。疲労下でフォームを保つ練習法も紹介。

HYROXローイング上級者向けの攻略法。第5種目1000mの出力配分、ストロークレートとダンパーの最適化、トランジション短縮で全体タイムを縮める応用テクニックを解説。

HYROX ウォールボールの消費カロリーの考え方と、最終種目100回を攻略するフォーム・割り方を解説。8km走と7種目の後に効くWall Ballを事実ベースで整理する。

HYROX ウォールボールでよくある間違いをTOP5で解説。しゃがみの浅さ、腕投げ、ターゲット外し、キャッチ位置、ペース配分の失敗と改善方法をまとめた。最終種目で失点しないための実践ポイント。

HYROX ウォールボールを上級者向けに攻略。疲労下での分割戦略、呼吸の同期、キャッチの省エネ化、脚の予算管理まで、100回のタイムを縮める応用テクニックを具体的に解説する。

HYROX サンドバッグランジの消費カロリーの目安と、消耗を抑える担ぎ方・歩幅・テンポを解説。第7種目を効率よくこなし、脚を残す練習法も紹介する。