HYROX公園トレーニング｜屋外でできる5種目代替メニュー

公園でHYROX代替メニューを実施する方法を紹介。器具なしでもOK。

1. 1km走

公園のジョギングコースで本番再現。

2. SkiErg代替：バーピー

バーピー50回で心肺刺激。

3. スレッド代替：坂ダッシュ

30秒×10本。

4. ローイング代替：自重スクワットジャンプ

30回×3。

5. ウォールボール代替：自重スクワット

50回連続。自宅メニューも参照。