HYROX本番ウォーミングアップ｜レース20分前から始める動的準備

HYROX本番のスタートは1km走から。最初の入りでミスらないために、レース20分前から始める動的ウォーミングアップを紹介します。

20分前〜10分前：心拍上げ

• 軽いジョギング5分
• ハイニー・バットキック各30秒

10分前〜5分前：関節モビリティ

• ワールドグレイテストストレッチ
• レッグスイング・アームサークル

5分前〜直前：種目慣らし

SkiErgが第1種目なので、軽強度で30秒×2セット動かしておくとスタートでつまづきません。詳細はSkiErgフォーム記事を参照。

五反田JGFSの本番想定練習

JGFS五反田店では本番と同じ流れで全種目を回すシミュレーションをご要望に応じて実施。専門コーチがウォーミングアップから指導します。