HYROX体幹トレーニング｜ランジ・スレッドを支える4種目

HYROXは全種目で体幹が動員されます。スレッド・ランジ・キャリーを支える4種目を紹介。

1. デッドバグ

腰反りを防ぐ抗伸展トレーニング。各10回×3。

2. パロフプレス

横方向の抗回旋。ケーブルorバンドで各15回×3。

3. サイドプランク

側方安定性。各45秒×3。

4. ハンギングレッグレイズ

下腹部強化。10〜15回×3。