HYROX足首モビリティ｜ウォールボールで深く座れない人へ

ウォールボールで踵が浮いてしまう、フルスクワットができない方は足首モビリティが不足。3種目で改善。

1. ニーtoウォール

壁に膝をつけて足首背屈。各10回×3。

2. カーフストレッチ

段差で踵を落として60秒×3。

3. バンデッド・ジョイントモビ

抵抗バンドで関節包を引き出す。15回×3。

ウォールボールフォームは専用記事参照。