トレーニング

HYROXの練習前2〜3時間・30分前・直後30分の食事タイミングを解説。糖質とタンパク質の比率まで五反田JGFS専門コーチが整理。初回体験受付中（2,200円・税込）。

HYROXに効くサプリ5種（クレアチン・ベータアラニン・カフェイン・ホエイ・電解質）の量とタイミングを五反田JGFS専門コーチが解説。初回体験受付中（2,200円・税込）。

高強度トレーニングであるHYROXは睡眠の質が成果を左右。深部体温・ブルーライト・カフェイン管理など7時間の質を高める方法を五反田JGFSの専門コーチが解説。初回体験受付中（2,200円・税込）。

HYROX完走直後のクールダウン・栄養補給・睡眠戦略を90分プロトコルで解説。翌週のトレーニング再開を早める五反田JGFS専門コーチの提案。初回体験受付中（2,200円・税込）。

HYROX本番直前のウォーミングアップを20分前ベースで解説。心拍上げ・関節モビリティ・SkiErg慣らしまで五反田JGFSの専門コーチが提案。初回体験受付中（2,200円・税込）。

HYROXは1時間で1000kcal以上消費。減量と競技力を両立する3ヶ月プランを五反田JGFSが解説。初回体験受付中（2,200円・税込）。

HYROXの練習頻度を目標レベル別（完走〜上位）に週3〜5回プランで解説。五反田JGFSが頻度の上げすぎ注意点も整理。初回体験受付中（2,200円・税込）。

自宅でできるHYROX練習メニューと種目代替法を五反田JGFSが解説。30分タバタ式、必要器具、自宅練習の注意点。初回体験受付中（2,200円・税込）。

HYROX選手の回復術を五反田JGFSが解説。睡眠・栄養・アクティブレストの3本柱とオーバートレーニング兆候。初回体験受付中（2,200円・税込）。

HYROXで多い腰・膝・脛の怪我を予防する5ルールと部位別エクササイズを五反田JGFSが解説。初回体験受付中（2,200円・税込）。