HYROX股関節モビリティ｜ランジ・スクワットの可動域を広げる4種目

サンドバッグランジ・ウォールボールで深く座れない人は股関節モビリティが原因。4種目で改善。

1. 90/90ヒップスイッチ

内外旋の可動域を広げる。各15回。

2. カウチストレッチ

大腿四頭筋・股関節屈筋群。各60秒×2。

3. パンケーキストレッチ

内転筋柔軟性。60秒キープ×3。

4. コサックスクワット

動的に股関節を可動。各10回×3。