HYROXのグリップ強化｜ファーマーズキャリーで握力が持たない人へ

HYROX後半のファーマーズキャリーで握力が抜けて失速する人へ。グリップ強化の3メソッドを紹介。

1. デッドハング

バーにぶら下がり30秒×3〜5セット。

2. ファーマーズホールド

ケトルベル両手で持ち45秒静止×3。

3. プレートピンチ

10kgプレート2枚を指でつまんで保持。

ファーマーズキャリーのフォームは専用記事参照。