HYROX完全初心者の最初の30日｜何から始めるかをコーチが指示

運動経験ゼロからHYROXを始める方向けに、最初の30日でやるべきことを週単位で整理します。

Week 1：身体を慣らす

週3日・各40分。歩行＋自重スクワット＋ウォールタッチ。

Week 2：HYROX種目体験

SkiErg・ローイングなどマシン種目を低強度で試す。詳細は初心者プログラムを参照。

Week 3：種目連結

2〜3種目を連続で実施し、心拍が落ちる感覚に慣れる。

Week 4：ミニシミュレーション

距離を半分にした全種目通しを実施。専門コーチがフォーム確認します。