HYROX入門 心拍数トレーニングの始め方｜ゾーン2と4の使い分け
心拍数トレーニングの始め方を解説。ゾーン2で持久力の土台を作り、ゾーン4で心肺の天井を上げる。HYROXの競技特性に沿った両者の使い分けと頻度の目安を示す。
Jay
HYROX入門 
トレーニング 筋トレしても体力がつかない理由｜持久系トレーニングの入れ方
筋トレしても体力がつかないのは筋力と持久力の土台が違うから。体力をつけるトレーニングとして持久系の入れ方、心拍管理、HYROX活用までを事実ベースで解説する。
トレーニング ランナーの筋トレ｜フルマラソン後半で失速しない体の作り方
ランナーの筋トレはフルマラソン後半の失速を防ぐ土台になる。最大筋力・体幹・筋持久力の鍛え方と、走りながら鍛えるHYROXの活かし方を事実ベースで解説する。
東京・エリア別ガイド 社会人が週1ジムで体力を戻す方法｜30代の現実プラン
社会人が週1 ジムで落ちた体力を戻す現実的プランを解説。30代向けに60分の組み立て方、目標設定、記録の付け方を具体的に示し、継続のコツをまとめた。
種目別ガイド ファーマーズキャリーの効果｜握力・体幹・姿勢が変わる
ファーマーズキャリーの効果を解説。握力・体幹・姿勢が同時に鍛えられる理由と、HYROXでの200m種目としての意味、効果を引き出すポイントをまとめた。
種目別ガイド ウォールボールのやり方と効果｜自宅で代替できるか
ウォールボールのやり方と効果を解説。HYROX最終種目100回を崩さず刻む動作の要点、得られる効果、自宅で代替できるかを事実ベースで整理する。
種目別ガイド ローイングマシンの正しい使い方｜初心者が覚える3点
ローイングマシンの使い方を初心者向けに解説。脚→体→腕の順、まっすぐな背中、ダンパーとレートの固定という3点を押さえればHYROXのRowing 1000mも消耗せず漕ぎ切れる。
種目別ガイド スキーエルゴの効果と使い方｜全身持久力を上げる10分メニュー
スキーエルゴの効果と正しい使い方を解説。全身持久力と背中を鍛える10分メニュー、HYROX最初の種目としての位置づけ、フォームのコツやよくある質問まで整理する。
種目別ガイド スレッドプッシュの効果｜脚とお尻に効く理由と重量の目安
スレッドプッシュの効果を解説。脚とお尻に効く理由、股関節伸展と前傾姿勢の重要性、重量の目安と負荷の考え方、HYROXレース全体での位置づけをまとめた。
HYROX入門 ファンクショナルトレーニングとは｜筋トレとの違いと始め方
ファンクショナルトレーニングとは、日常やスポーツの動作を鍛える方法だ。筋トレとの違い、HYROXでの実践、初心者向けの始め方と頻度を事実ベースで解説する。