HYROX大会前夜の食事｜カーボローディングの量

HYROX大会前夜のカーボローディングを整理。

体重1kgあたり7〜10g

糖質を意識的に増やす。パスタ・米・パン中心。

消化の良い食材を選ぶ

新規メニューは避ける。普段食べ慣れたものを。

20〜21時には食べ終える

就寝までに消化を進める。栄養ガイド参照。