HYROX肩甲骨モビリティ｜SkiErg・ローイングで肩がつまらない3エクササイズ

SkiErg・ローイングで肩がつまる方は肩甲骨モビリティが不足しています。3エクササイズで改善。

1. ショルダーパススルー

PVCパイプで肩を後方に通す。10回×3。

2. ウォールスライド

壁に肘前腕をつけて上下スライド。10回×3。

3. プローンY-T-W

うつ伏せで肩甲骨を寄せる。各10回×2。

SkiErgフォームは専用記事参照。