五反田のジムおすすめを目的別に比較

選ぶ基準はシンプルだ。「一人で自由に動きたいか」「指導が欲しいか」「仲間と追い込みたいか」。この3つで大きく分かれる。

24時間ジム：自由度とコスト重視

好きな時間に通える。月会費も抑えやすい。マシンとフリーウエイトが揃い、自分のペースで進められる。ただし指導はない。フォームや負荷設定を自分で管理できる人向け。トレーニング経験が浅いと効率が落ち、放置されやすい。

パーソナル：短期集中と正確なフォーム

マンツーマンで指導を受ける。フォーム、食事、進捗をトレーナーが管理する。結果は出やすい。その分、費用は高い。減量やボディメイクなど明確なゴールがある人に合う。継続の可否は、卒業後に一人で動けるかにかかる。

少人数制：継続と実戦的な負荷

数名のグループで動く。コーチが目を配りつつ、仲間の存在が継続を支える。パーソナルより費用は抑えられ、24時間より追い込める。持久力と筋力を同時に鍛えたい人に向く。

目的が「動ける体」ならHYROXという選択

見た目だけでなく、実際に動ける体を作りたい。その目的にはHYROXが噛み合う。フィットネスと持久力を組み合わせた競技だ。

構成は明確だ。1kmランと1種目を1セットとし、これを8回繰り返す。合計8kmのランと8種目。種目の順番と距離は次の通り。

• ①SkiErg 1000m
• ②Sled Push 50m
• ③Sled Pull 50m
• ④Burpee Broad Jump 80m
• ⑤Rowing 1000m
• ⑥Farmers Carry 200m
• ⑦Sandbag Lunges 100m
• ⑧Wall Balls 100回

ランと筋力系を交互にこなす。全身の持久力と筋力が両方問われる。数字が記録として残るため、成長が見える。これが継続の力になる。五反田でHYROXに取り組むなら、まず体験で自分の現在地を知るところから始めるといい。

失敗しない選び方

• 通勤・通学の動線上にあるか。距離は継続に直結する
• 指導の有無が自分のレベルに合っているか
• 目的が「体型」か「動ける体」かをはっきりさせる
• 料金だけでなく、通い続けられる仕組みがあるか

よくある質問

初心者でもHYROXのジムに通えますか

通える。距離や強度は各自のレベルに合わせて調整する。まずは正しい動きを身につけることが優先で、記録は後からついてくる。

24時間ジムとどちらがおすすめですか

目的次第だ。自分で管理でき、自由度を重視するなら24時間ジム。指導と継続の仕組みを求め、動ける体を作りたいなら少人数制やHYROXが合う。

週に何回通えば効果が出ますか

週2〜3回が一つの目安。頻度より継続が重要だ。無理のないペースで長く続けるほうが結果は安定する。

五反田で本番の器具を試す → 初回体験 3,300円（体験当日の入会で入会金5,500円が無料）

不動前駅からのアクセス

• 徒歩：不動前駅から約6分。山手通り方面に出てTOCビルへ
• 東急目黒線：目黒駅から1駅、武蔵小山駅から1駅、大岡山駅から約8分
• 自転車：目黒線沿線からは自転車圏内。TOCビルの駐輪スペースを利用可

目黒線沿線の人がJGFSを選ぶ理由

• 不動前・武蔵小山周辺は住宅街で、コーチ付きの少人数トレーニングができる施設が少ない
• 朝8:00〜11:00の枠があるので、在宅勤務の日の朝に使える
• ランと8種目を組み合わせるHYROX形式は、「筋トレも有酸素も」を1回60分で済ませたい人に合う

JGFSの基本情報（不動前から通う人向け）

不動前から通う人によくある質問

仕事帰りに間に合いますか？

平日は17:00〜21:00に枠があります。最終枠の開始は20時台なので、19時に会社を出ても間に合う人が多いです。朝は8:00〜11:00（火曜は10:00まで）に枠があり、出勤前に使う会員もいます。

持ち物は？

動きやすいウェア、室内用シューズ、タオル、飲み物。レンタルはありません。シャワーが無いので、仕事帰りは着替えて帰る形になります。

予約はどうやって？

初回は初回体験ページから希望日時を送ってください。入会後は予約システムから枠を取ります。キャンセル・日程変更は24時間前まで可能です。

まとめ

不動前からJGFSまでは電車で数分、徒歩でも通える距離です。マシンで一人で続かなかった人ほど、コーチ付きの少人数で「毎回追い込める」環境の違いを感じやすいと思います。まずは初回体験（3,300円・体験当日入会で入会金無料）で、本番規格の器具と少人数の指導を試してください。

五反田で本番の器具を試す → 初回体験 3,300円（体験当日の入会で入会金5,500円が無料）

出典・確認元

• JGFS 料金・営業時間（2026年9月時点）
• 各鉄道会社の路線案内（所要時間は日中の目安）

あわせて読みたい

• 五反田JGFSへのアクセス｜渋谷・目黒・品川・大崎・大田区からの行き方
• 五反田でHYROXができるジム比較
• HYROXの始め方｜初心者が最初の1か月でやること
• 初回体験を申し込む

五反田で本番の器具を試す → 初回体験 3,300円（体験当日の入会で入会金5,500円が無料）

品川駅からのアクセス

• JR山手線：内回りで大崎→五反田、2駅・約5分。五反田駅から徒歩8分
• 都営浅草線：泉岳寺・高輪台方面からは五反田駅で下車、徒歩8分
• タクシー：品川駅から約10分（第一京浜経由）

品川エリアの人がJGFSを選ぶ理由

• 品川駅周辺のジムは大型・マシン中心で、コーチ付きの少人数グループは少ない
• 出張や残業で通う日が変わっても、キャンセル・変更が24時間前まで可能で、月4回分は翌月まで繰り越せる
• HYROXの大会（東京・大阪など）を目標にする社会人が多く、同じ目標の仲間ができる

JGFSの基本情報（品川から通う人向け）

品川から通う人によくある質問

仕事帰りに間に合いますか？

平日は17:00〜21:00に枠があります。最終枠の開始は20時台なので、19時に会社を出ても間に合う人が多いです。朝は8:00〜11:00（火曜は10:00まで）に枠があり、出勤前に使う会員もいます。

持ち物は？

動きやすいウェア、室内用シューズ、タオル、飲み物。レンタルはありません。シャワーが無いので、仕事帰りは着替えて帰る形になります。

予約はどうやって？

初回は初回体験ページから希望日時を送ってください。入会後は予約システムから枠を取ります。キャンセル・日程変更は24時間前まで可能です。

まとめ

品川からJGFSまでは電車で数分、徒歩でも通える距離です。マシンで一人で続かなかった人ほど、コーチ付きの少人数で「毎回追い込める」環境の違いを感じやすいと思います。まずは初回体験（3,300円・体験当日入会で入会金無料）で、本番規格の器具と少人数の指導を試してください。

五反田で本番の器具を試す → 初回体験 3,300円（体験当日の入会で入会金5,500円が無料）

出典・確認元

• JGFS 料金・営業時間（2026年9月時点）
• 各鉄道会社の路線案内（所要時間は日中の目安）

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五反田で本番の器具を試す → 初回体験 3,300円（体験当日の入会で入会金5,500円が無料）

目黒駅からのアクセス

• JR山手線：外回りで五反田駅まで1駅、約2分。五反田駅から徒歩8分
• 東急目黒線：不動前駅まで1駅。不動前駅から徒歩6分。目黒線沿線（武蔵小山・西小山）からも同じルート
• 徒歩・自転車：目黒駅から約25分。自転車ならTOCビルの駐輪スペースへ

目黒エリアの人がJGFSを選ぶ理由

• 目黒周辺のパーソナルジムと比べて、月4回15,400円で毎回コーチが付く（1回あたり3,850円）
• スレッドプッシュやスキーエルゴなど、一般のジムに無い器具で全身の持久力をつけられる
• ランと種目を交互に行うHYROX形式は、目黒川沿いを走っているランナーの補強にも合う

JGFSの基本情報（目黒から通う人向け）

目黒から通う人によくある質問

仕事帰りに間に合いますか？

平日は17:00〜21:00に枠があります。最終枠の開始は20時台なので、19時に会社を出ても間に合う人が多いです。朝は8:00〜11:00（火曜は10:00まで）に枠があり、出勤前に使う会員もいます。

持ち物は？

動きやすいウェア、室内用シューズ、タオル、飲み物。レンタルはありません。シャワーが無いので、仕事帰りは着替えて帰る形になります。

予約はどうやって？

初回は初回体験ページから希望日時を送ってください。入会後は予約システムから枠を取ります。キャンセル・日程変更は24時間前まで可能です。

まとめ

目黒からJGFSまでは電車で数分、徒歩でも通える距離です。マシンで一人で続かなかった人ほど、コーチ付きの少人数で「毎回追い込める」環境の違いを感じやすいと思います。まずは初回体験（3,300円・体験当日入会で入会金無料）で、本番規格の器具と少人数の指導を試してください。

五反田で本番の器具を試す → 初回体験 3,300円（体験当日の入会で入会金5,500円が無料）

出典・確認元

• JGFS 料金・営業時間（2026年9月時点）
• 各鉄道会社の路線案内（所要時間は日中の目安）

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五反田で本番の器具を試す → 初回体験 3,300円（体験当日の入会で入会金5,500円が無料）

大崎駅からのアクセス

• 電車：JR山手線（内回り）で五反田駅まで1駅、約2分。五反田駅から徒歩8分。ドア・ツー・ドアで15分前後
• 徒歩：大崎駅から約15分。大崎広小路駅を経由して山手通り沿いに歩くルートが分かりやすい
• 自転車：TOCビルの駐輪スペースを利用可

大崎のオフィス街（ThinkPark、大崎ガーデンシティ周辺）からなら、退勤後そのまま来られる距離です。

大崎エリアの人がJGFSを選ぶ理由

• 大崎駅周辺は24時間ジムやマシン中心のジムが多く、「コーチが毎回見てくれる少人数のグループトレーニング」は選択肢が少ない
• HYROXの8種目を本番と同じ規格の器具で練習できる施設は都内でも限られる
• 平日の夜枠（17:00〜21:00）と朝枠（8:00〜11:00）があり、勤務時間の前後で通える

JGFSの基本情報（大崎から通う人向け）

大崎から通う人によくある質問

仕事帰りに間に合いますか？

平日は17:00〜21:00に枠があります。最終枠の開始は20時台なので、19時に会社を出ても間に合う人が多いです。朝は8:00〜11:00（火曜は10:00まで）に枠があり、出勤前に使う会員もいます。

持ち物は？

動きやすいウェア、室内用シューズ、タオル、飲み物。レンタルはありません。シャワーが無いので、仕事帰りは着替えて帰る形になります。

予約はどうやって？

初回は初回体験ページから希望日時を送ってください。入会後は予約システムから枠を取ります。キャンセル・日程変更は24時間前まで可能です。

まとめ

大崎からJGFSまでは電車で数分、徒歩でも通える距離です。マシンで一人で続かなかった人ほど、コーチ付きの少人数で「毎回追い込める」環境の違いを感じやすいと思います。まずは初回体験（3,300円・体験当日入会で入会金無料）で、本番規格の器具と少人数の指導を試してください。

五反田で本番の器具を試す → 初回体験 3,300円（体験当日の入会で入会金5,500円が無料）

出典・確認元

• JGFS 料金・営業時間（2026年9月時点）
• 各鉄道会社の路線案内（所要時間は日中の目安）

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• 五反田JGFSへのアクセス｜渋谷・目黒・品川・大崎・大田区からの行き方
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結論から言うと：JGFS会員4人の実際のレーススプリットを並べると、完走タイムが1時間10分から1時間40分に伸びるあいだに最も膨らむのは「ウォールボール（5:32→10:46）」と「ラン平均（4:30→6:15）」で、スレッドプッシュはむしろ遅い人ほど速いという逆転が起きていました。差がつくのは「重い種目」ではなく「最後の100回」と「種目のあとに走れるか」です。

五反田で本番の器具を試す → 初回体験 3,300円（体験当日の入会で入会金5,500円が無料）

目標タイム計算ツールで、ラン・8種目・ROXZONEの内訳を出す（無料）

この記事は、五反田JGFSの会員が記録アプリに入力した2026年のレース記録のうち、8種目のスプリットが揃っている4本を匿名で並べたものです。サンプルは4人。統計ではなく、現場のコーチが「次に何を練習するか」を決めるために見ている数字の見方をそのまま公開します。記録が増え次第、この記事は更新します（最終更新：2026年9月）。

1. 4人のスプリット一覧

BBJ＝バーピーブロードジャンプ。時間はすべて分:秒。

2. 完走タイムの内訳：ランが5割、種目が4割

4人ともランが総合の5〜6割。Bはランで6分遅い分を種目で5分取り返しており、「ランが遅くても種目で勝負できる」ことが分かります。Dは種目合計とランの合計が総合に4分届かず、この差がROXZONEのロスと見られます。

3. 種目別：どこで差が開くか

スレッドプッシュは「最大の関門」と言われますが、この4人では総合タイムと相関していません。差がつくのはウォールボールとバーピーブロードジャンプ、つまり疲労が溜まった状態でリズムを保てるかの種目です。

4. コーチが4人に出した次の練習テーマ

• A（1:09:54）：ウォールボール5:32が唯一の穴。20回×5を休み5秒で回す練習を週2回。1時間5分が見える。
• B（1:11:06）：種目は全員中最速級。ラン平均5:16を4:45にできれば1時間5分切り。種目直後の1kmラン反復。
• C（1:26:07）：ランジ6:20とウォールボール7:46。脚の筋持久力。サンドバッグランジ40m×4と、ウォールボールの分割練習。
• D（1:40:46）：ウォールボール10:46とBBJ 6:32で13分。スレッドは速いので脚力はある。一定リズムの練習（BBJ 20m×4、ウォールボール15回×7）とROXZONEで歩かないこと。

共通するのは「一番遅い1種目だけを次のテーマにする」こと。全部を直そうとしない。手順はタイム分析の手順、テンプレートはスプリット記録テンプレートへ。

5. この分析の限界

• 4人分のデータで、統計的な結論は出せない
• ランにROXZONEが含まれるため、純粋なラン能力は過小評価される
• 会員の自己入力値であり、公式リザルトとの突合は各自の責任
• 大会（会場の床材・気温）が異なるため、スレッドの数値は横比較に注意

JGFSでは記録アプリでレース記録の蓄積を続けており、10人分以上揃った時点でレベル別の中央値を公開する予定です。

6. よくある質問

4人分のデータで結論を出していいのですか？

出せません。この記事は「傾向の仮説」であり、統計的な結論ではありません。JGFSでは記録アプリで会員のレース記録を蓄積しており、サンプルが増え次第この記事を更新します。

ランのタイムにROXZONEは含まれていますか？

含まれています。会員の記録アプリではラン区間にROXZONE（種目間の移動）を含めて入力しているため、「ラン平均」は実質「ラン＋移動」です。

自分のスプリットを同じ形で分析したい

スプリット記録テンプレート（無料）に公式リザルトを転記すれば、同じ表が作れます。分析の手順はタイム分析の手順へ。

1時間を切るには何を変えればいい？

この4人の比較では、1時間10分前後の2人はラン平均4:30〜5:16、ウォールボール5:30以内。1時間切りにはラン平均4:15、種目合計30分以内が目安になります。目標タイムの配分を参照。

7. まとめ

差がつくのは重い種目ではなく、疲れた状態でリズムを保つ種目（ウォールボール・BBJ）と、種目のあとのラン。本番の器具で「疲れてから回す」練習をしたい人は、五反田JGFSの初回体験（1回3,300円・税込）へ。会員は記録アプリでスプリットを管理し、コーチが次のテーマを決めます。

出典・確認元

• JGFS会員 記録アプリのレース記録（2026年1〜8月、8種目のスプリットが揃う4本。匿名化）
• HYROX公式サイト（種目規定）

あわせて読みたい

• HYROXの平均完走タイムと目標設定
• HYROX記録テンプレート（スプリット表）
• ウォールボール100回を切らさない攻略法
• 初回体験を申し込む（1回3,300円）

五反田で本番の器具を試す → 初回体験 3,300円（体験当日の入会で入会金5,500円が無料）

重量は2025/26シーズンの公式規定をもとにしています。変更される場合があるため、大会前にHYROX公式サイトで確認してください。

Sandbag Lungesがレース全体で持つ意味

HYROXは「1kmラン＋1種目」を8セット繰り返す。順番は①SkiErg 1000m ②Sled Push 50m ③Sled Pull 50m ④Burpee Broad Jump 80m ⑤Rowing 1000m ⑥Farmers Carry 200m ⑦Sandbag Lunges 100m ⑧Wall Balls 100回。サンドバッグランジは終盤に来る。全身がすでに疲労した状態で担ぐことになる。だからこそ、疲れても崩れないフォームの型が武器になる。

基礎フォームの3つの柱

1. サンドバッグの担ぎ位置

バッグは首の付け根から肩甲骨の上に乗せる。腕でしっかり抱え込み、体の中心線に固定する。低い位置に垂れると前傾が強まり、腰が丸まる。高く安定させるほど、体幹で支えやすい。

2. 上体を立てる

胸を張り、視線は前。上体が前に倒れると膝がつま先を大きく越え、膝関節に負担が集中する。背骨は真っ直ぐ、みぞおちを高く保つ。この一点で腰の消耗が変わる。

3. 後ろ膝で距離を刻む

踏み出した後、後ろの膝を地面へ軽く触れる深さまで沈める。反動で跳ねず、前脚で押し出して立ち上がる。歩幅は無理に広げない。安定して繰り返せる幅が正解だ。

初心者がやりがちなミス

• 前傾が強く、腰が丸まる
• 膝が内側に入る（ニーイン）
• 歩幅を広げすぎてバランスを崩す
• 呼吸を止めて一気に進もうとする

まずは自重で型を固める。動きが安定してから軽い重量を担ぐ。フォームより先に距離やスピードを追うと、レース本番で膝が悲鳴を上げる。順番を守る。

練習の進め方

最初は10mを丁寧に。フォームが崩れない距離で区切り、少しずつ伸ばす。膝や腰に違和感が出たら止める。無理はしない。専用の設備と指導があれば習得は速い。実際の重量物で試したいならJGFSの体験でフォームチェックを受けるのが確実だ。

よくある質問

サンドバッグはどのくらいの重さから始めるべき?

まず自重でフォームを固める。動きが安定したら軽い重量から段階的に上げる。カテゴリーや性別で規定重量は異なるため、自分の出場区分を確認して合わせる。

膝が痛くなるのはフォームのせい?

多くは上体の前傾か、膝が内側に入るニーインが原因。上体を立て、膝とつま先の向きを揃える。それでも痛むなら距離と重量を落として見直す。

前に進むランジと、その場ランジどちらで練習する?

本番は前進するウォーキングランジ。練習も前進で行うのが基本だ。ただしフォーム習得の初期は、その場ランジで沈み込みの深さと膝の軌道を確認するのも有効。

Sandbag Lunges（サンドバッグランジ）のシリーズ記事

• Sandbag Lunges やり方
• Sandbag Lunges よくある間違いTOP5
• Sandbag Lunges 上級攻略
• Sandbag Lunges 脚づくり
• 8種目ガイド（順番・距離・重量）

出典・確認元

• HYROX公式サイト（距離・重量・判定基準）
• JGFS五反田 コーチ陣の指導経験・会員練習データ

あわせて読みたい

• HYROXとは？レース形式・8種目の重量・カテゴリー・始め方
• 種目別ガイド一覧（8種目のフォーム・攻略）
• 初心者の練習メニュー（週3回・8週間）
• 初回体験を申し込む（1回3,300円）

この記事では、名古屋・愛知でHYROXの練習ができる施設を公開情報をもとに整理し、目的別の選び方、名古屋大会に向けた準備の組み方をまとめます。情報は2026年9月時点の各施設公式サイト・公開記事に基づきます。料金・設備・認定状況は変わるため、来店前に必ず公式サイトでご確認ください。

五反田で本番の器具を試す → 初回体験 3,300円（体験当日の入会で入会金5,500円が無料）

1. 結論：目的別に選ぶならここ

2. 名古屋・愛知のHYROXジム一覧（2026年9月時点・公開情報ベース）

「要確認」「公開情報」は各施設の公式サイトや公開記事で確認できた範囲の情報です。認定状況はHYROX公式の施設検索で確認してください。

HTC CHIKUSA — 千種（8ステーション・グループ）

千種駅徒歩5分。1階に押す・引く・運ぶ・跳ぶ・投げる系、2階にローイング・ラン・リカバリー系と、2フロアに8種目の器具を揃えたグループトレーニング施設です。「HYROXのためだけのジムではない」と掲げつつ、8種目を体力測定のツールとして使う設計。元プロ野球選手のファウンダーがHYROXに出場しており、月4回・8回・12回のプランと予約制の体験があります。

YAMATO355 — 伏見（パーソナル）

伏見駅徒歩2分のパーソナルジム。HYROX名古屋2027に向けた対策メニューを公開しており、都度払いと無料体験に対応。フォームを1対1で見てもらいたい初心者や、忙しくて固定枠が取りにくい人に向いています。器具の詳細は要確認。

Orangetheory Fitness — 愛知県内店舗

HYROX Training Club（公式提携ジム）として関東・愛知に展開する大手チェーン。心拍数ベースのクラスで、トレッドミル・ローイング・サンドバッグ・ウォールボール中心。スレッド・SkiErgの有無は店舗ごとに確認を。

3. 名古屋大会（2027年4月）に向けた準備の組み方

4. 見学・体験時のチェックポイント

1. スレッドを押せるレーンの長さ（5m以上あれば往復で再現可）
2. ウォールボールの重量とターゲット高（女性2.7m／男性3.0m）
3. クラス人数と、コーチのHYROX出場経験
4. 営業時間が朝練・仕事後に合うか
5. 体験の料金と、体験後のプランが明確か

5. よくある質問

名古屋で8種目すべてを練習できるジムは？

公開情報で8ステーションの設置を確認できるのはHTC CHIKUSA（千種）。2フロアに8種目の器具を揃え、グループクラスで運営しています。その他は各施設の公式サイトで設備を確認してください。

HYROX名古屋大会はいつ・どこで？

2027年4月16〜18日、ポートメッセなごや（公開情報）。詳細は大会日程とHYROX公式サイトで確認を。

パーソナルで始めたい場合は？

伏見のYAMATO355がHYROX対策のパーソナルトレーニングを提供し、都度払いと無料体験を公開しています。フォームを個別に見てもらいたい初心者に向いています。

名古屋大会まで何か月あれば間に合う？

運動習慣があれば3か月、なければ6か月。2027年4月の大会なら、2026年10月〜2027年1月に始めれば完走圏に入ります。8週間プログラムを参照。

6. まとめ

名古屋はHTC CHIKUSAとYAMATO355を軸に、2027年4月の名古屋大会に向けて練習環境が整ってきています。基準は「8種目を本番器具で回せるか」「スレッドレーンがあるか」「体験して通えるか」。東京に来る機会があれば、五反田JGFSの初回体験（1回3,300円・税込）で本番同型の器具を試すこともできます。

出典・確認元

• HTC CHIKUSA 公式サイト
• YAMATO355 HYROX名古屋2027開催決定のお知らせ
• オレンジセオリーフィットネス HYROXページ
• HYROX公式「レースを探す」、各施設公式サイト・公開記事（2026年9月確認）

あわせて読みたい

• HYROX大会日程 2026-2027
• 東京のHYROXジム一覧【2026年版】
• 大阪・関西のHYROXジム一覧【2026年版】
• 初回体験を申し込む（1回3,300円）

五反田で本番の器具を試す → 初回体験 3,300円（体験当日の入会で入会金5,500円が無料）

目標タイム計算ツールで、ラン・8種目・ROXZONEの内訳を出す（無料）

1. テンプレートの中身

2. 使い方（3ステップ）

1. 目標タイムを入れる：総合目標を決め、ラン8本は均等、種目はレベル別の目安から。目標の合計が自動で出ます。
2. 実測タイムを転記する：公式リザルトのスプリット、または模擬レースの計測値を入れる。差分が自動計算されます。
3. 差分が最も大きい1区間だけを次のテーマにする：全部を直そうとしない。ラン後半の落ち幅か、平均から最も離れた1種目。手順はタイム分析の手順へ。

3. 記録のプレビュー（レース記録シート）

この例なら、次の練習テーマは「ROXZONE（+3:30）」と「Sled Push（+0:45）」。ランの改善はその後で十分です。

4. 記録を続けるコツ

• 練習ログは週1回、3つの数字（1kmタイム・SkiErg・通し時間）だけ埋める
• 模擬レースは月1回。本番と同じ順番で、可能なら本番の器具で（東京なら8種目対応のジム）
• 大会後48時間以内に転記する。記憶が薄れる前に「なぜそこで落ちたか」をメモに残す

5. よくある質問

スマホだけで使えますか？

使えます。iPhoneのNumbers、AndroidのGoogleスプレッドシートで開けます。大会当日はメモアプリに区間タイムだけ書いておき、帰宅後にテンプレへ転記するのが現実的です。

公式リザルトのスプリットはどこで見られますか？

HYROX公式サイトのリザルトページで、氏名またはゼッケン番号から各ランとステーションの区間タイムを確認できます。テンプレの「実測タイム」列にそのまま転記してください。

目標タイムはどう決めればいい？

平均完走タイムと目標設定のレベル別配分表を参考に、まず総合目標を決めてから、ラン8本は均等、種目はレベル別の目安を入れます。

記録アプリとの違いは？

JGFS会員はオリジナルの記録アプリでスコアを管理しています。テンプレは「大会1本ごとの分析」用、アプリは「日々の練習の推移」用と使い分けると便利です。

6. まとめ

記録は18区間に分けて残す。差分が最も大きい1区間だけを次のテーマにする。これを大会ごとに繰り返せば、自己ベストは更新され続けます。JGFS五反田では本番と同じ流れで全種目を通し計測する「HYROXシミュレーション」も実施しています。初回体験は1回3,300円（税込）。

出典・確認元

• HYROX公式サイト（公式リザルト・種目規定）
• JGFS五反田 会員向け記録テンプレート（2026年版）

あわせて読みたい

• HYROXで自己ベストを更新するタイム分析の手順
• HYROXの平均完走タイムと目標設定
• HYROX 8種目ガイド
• 初回体験を申し込む（1回3,300円）

この記事では、横浜・神奈川でHYROXの練習ができる施設を公開情報をもとに整理し、目的別の選び方、東京の施設との併用、見学時のチェックポイントをまとめます。情報は2026年9月時点の各施設公式サイト・公開記事に基づきます。料金・設備・認定状況は変わるため、来店前に必ず公式サイトでご確認ください。

五反田で本番の器具を試す → 初回体験 3,300円（体験当日の入会で入会金5,500円が無料）

1. 結論：目的別に選ぶならここ

2. 横浜・神奈川のHYROXジム一覧（2026年9月時点・公開情報ベース）

「公開情報」は各施設の公式サイトや公開記事で確認できた範囲の情報です。

INSPA横浜 — 横浜駅周辺（公式トレーニングクラブ）

フィットネスジム×HYROX365×天然温泉スパを備える大型施設で、HYROX公式トレーニングクラブとして8種目を掲載。月4回・月8回・通い放題の3プランと、Web予約での体験・ドロップインが公開されています。横浜駅周辺で本格的に取り組みたい人の第一候補。

GYM FIELD 横浜 — 白楽（受け放題）

東急東横線・白楽駅。SkiErg、スレッドプッシュ／プルのレーン、ウォールボール、ローイングを備え、「HYROXトレーニング受け放題」を掲げています。東横線沿線で量をこなしたい人向け。

RESTORE BASE — 本牧（24時間ジム＋クラス）

本牧エリアの24時間ジム。初心者クラスと競技者クラスを週替わりで開催し、8種目を掲載。無料体験の予約ページがあります。普段は24時間ジムとして使い、週1回クラスで種目を回す使い方ができます。

Orangetheory Fitness 関内・町田

心拍数ベースのクラス設計が特徴の大手チェーン。HYROX Training Club（公式提携ジム）としてトレッドミル・ローイング・サンドバッグ・ウォールボール中心のプログラム。みなとみらい方面の通勤途中に寄りやすい関内と、県境の町田。スレッド・SkiErgの有無は店舗で確認を。

3. 東京の施設と併用する「2拠点型」

横浜駅から五反田駅はJR東海道線で品川乗り換え、約30分。東急東横線沿線からも目黒・自由が丘経由で通えます。普段は地元のジムで筋力とランを作り、週1回だけ東京のHYROX Training Clubで「本番の順番」を少人数指導で回す、という会員がJGFSにもいます。五反田JGFSへのアクセスを参照。

4. 見学・体験時のチェックポイント

1. スレッドを押せるレーンの長さ（5m以上あれば往復で再現可）
2. ウォールボールの重量とターゲット高（女性2.7m／男性3.0m）
3. クラス人数と、コーチのHYROX出場経験
4. 営業時間が朝練・仕事後に合うか
5. 体験の料金と、体験後のプランが明確か

5. よくある質問

横浜市内で8種目すべてを練習できるジムは？

公開情報で8種目対応を確認できるのはINSPA横浜（HYROX公式トレーニングクラブ・HYROX365導入）、GYM FIELD横浜（白楽）、RESTORE BASE（本牧）です。設備の詳細は各施設で確認してください。

横浜から東京の施設に通うのは現実的？

現実的です。横浜駅から五反田駅はJR東海道線→品川乗り換えで約30分。週1回だけ東京のHYROX Training Clubで種目練習をする「2拠点型」の会員もいます。

体験だけでも参加できますか？

INSPA横浜は体験・ドロップインをWeb予約で受け付けていると公開されています。RESTORE BASEは無料体験の予約ページがあります。Orangetheoryは各店で体験レッスンあり。

神奈川で大会はありますか？

2026年時点で日本の大会は東京・千葉（幕張）・大阪が中心です。横浜からは千葉・幕張へも電車で行けます。大会日程を確認してください。

6. まとめ

横浜はINSPA横浜・GYM FIELD横浜・RESTORE BASEを軸に、練習環境が整ってきました。基準は「8種目を本番器具で回せるか」「スレッドレーンがあるか」「体験して通えるか」。週1回は本番同型の器具で少人数指導を受けたい人は、五反田JGFSの初回体験（1回3,300円・税込）へ。

出典・確認元

• INSPA横浜 HYROX Training Club
• RESTORE BASE HYROXページ
• オレンジセオリーフィットネス HYROXページ
• GYM FIELD 横浜 公式サイト、HYROX公式サイト、各施設公式サイト・公開記事（2026年9月確認）

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